皮肤科专家多年积累的40个护肤秘密！ 真的不用花钱！
想要有好皮肤，离不开每一天的细心呵护。
怎么呵护皮肤，你一定想知道皮肤科专家的40条护肤秘诀↓↓
1
最好用温水。太热的水洗脸易长皱纹，太冷的水洗脸容易长痘，用接近皮肤温度的水，37℃左右最合适。
2
洗脸最好“从下往上”洗，因为全脸的毛孔都是向下长，从下向上推洗，最利于清洁。
3
早、晚各洗一次脸，最好用洗面奶，不要用香皂。如果洗脸次数太多，皮肤表面的油脂不足，皮肤就会默认“油太少”，接着分泌更多油脂，反而会越洗越油。
4
隔三岔五清水洗脸。如果每天早晚用洁面乳，过度清洁皮肤会损伤皮脂膜。
5
磨砂洗面奶，一周用一次就够了。角质细胞也会自然地新陈代谢，即使部分老废角质没有及时脱落，偶尔一次也就够了。
6
干性皮肤最好不使用泡沫型洗面奶，可以用一些清洁油、清洁霜或者是无泡型洗面奶，不然会越洗越干。
7
洗面奶用太多，反而洗不干净。如果是膏状的洁面产品，每次挤出约为小拇指第一指节的一半那么多就足够;如果是乳液状的，像一元钱硬币的2/3那么多即可。
8
洗完脸要及时擦干，如果自然晾干，下巴容易起痘，还会影响痤疮恢复。
9
速效美白、“立即白”、立竿见影的美白产品，别用，因为根本不存在。除非是添加了反光、荧光类成分，或者是加入了激素、类固醇等，这都会让皮肤变更差。
10
美白、淡斑产品不能一年四季用。淡化色斑的产品一般都含有去角质的成分，长期甚至常年使用容易产生红血丝。只可以阶段性使用，不可长期使用。
11
面膜也别天天敷。要根据每个人的皮肤性质和耐受程度而定，一般来说，一周做两到三次就足够了。
12
有些护肤品真能美白，前提是含有维生素C、熊果苷、曲酸、甘草黄酮等成分，它们有一定的美白功效。
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柠檬泡水难美白，柠檬中的维C含量一般，大约是猕猴桃的1/3，鲜枣的1/10。鲜柠檬中的维C不高，干制柠檬片中的维C就更少。
14
清洁先做好，才能美白，睡前一定要洗脸。睡前如果没有彻底清洁，就容易产生黑色素沉淀，皮肤容易变黑。
15
睡好觉最便宜的美白法。睡眠足，皮肤的真皮和皮下组织微血管提供了足够的营养，皮肤就会白皙红润，而睡眠不足，皮肤变得晦暗。
16
美白的根本在于预防，为减少斑点和色素沉着，做好防晒才是最好的选择。遮阳伞、防晒霜、宽檐帽、太阳镜都可以备起来了，这比任何方法都靠谱。
17
冬天也要做好防晒。一年四季，紫外线也许会变弱，但永远不会缺席！冬天的阳光晒多了皮肤同样也是会变黑、也会加速皮肤的老化。
18
涂了防晒霜不等于万事大吉，只是防止皮肤受紫外线损伤的重要环节之一。即使是SPF值高的产品，防护作用也是有限的。户外活动，应每隔一两个小时补充涂抹一次防晒剂。
19
选防晒霜要看场合。防晒系数越高，就意味着越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大。如果是平常上班的话，选SPF15、PA+就可以；如果在户外运动，宜选SPF25~SPF35、PA++；如果到海边游泳，则选SPF35~SPF50、PA+++的产品。
20
防晒霜一定要在出门前提前涂抹，最好提前30分钟。防晒品涂抹后，需要一定的时间在皮肤表面形成一层薄膜后才能发挥作用。
21
防晒霜，不能洗完脸直接涂脸上。应该在用水、乳做完基本护肤后再用防晒霜。在没有脂质防护的情况下直接将防晒霜涂抹在脸上，会更有机会堵塞毛孔，造成痘痘及痤疮。
22
涂了防晒要卸妆。一些油腻的防晒产品，洗面奶难以洗净(洗完之后脸上仍然很滑腻)，需要卸妆。卸妆之后要注意做好保湿，涂抹爽肤水、面霜。
23
“多管齐下”，防晒效果更好。除了在裸露的皮肤上涂抹防晒霜，最好戴上宽沿的遮阳帽，或是打把防紫外线遮阳伞，同时戴个太阳镜、穿上防晒服。
24
夏日防晒的最佳装备是一件深色的棉质衣服。深色纯棉质地衣服的SPF值在15~30之间，大约可隔离95%的紫外线，防晒效果比市面上大多数的防晒霜还要好。
25
80%的年轻人都会长痘，但真正需要治疗的只有10%。如果痘痘不多的话，不看医生也没关系，但若长得多，最好还是就医，且千万不要自己乱买药擦。
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治痘，医生+药是最佳选择。痘痘严重，应该去找皮肤科医生，而不是自己治。
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祛痘的护肤品要先试敏，先取少量产品在手部皮肤试用，如果三天内皮肤没有出现异样，才能使用。一旦出现耳鸣、晕眩、倦怠、恶心、咽喉疼痛等，要立即停止使用，及时去医院。
28
别用痔疮膏治痘痘。痔疮膏确实可以消炎消肿，对起痘这种炎症来说有一定作用，但痔疮膏对皮肤刺激性较大，大面积使用可能会产生红斑、水疱，甚至不可逆的损伤。
29
胸口、背上如果长痘，要少穿紧身衣，别用毛巾搓揉，可以适当用一下硫磺皂。
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女性经期前会在下巴周围长痘，这是目前唯一证实和身体器官有关的痘痘部位。
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额头长痘可能和清洁不彻底，头发遮盖和摩擦有关，也可能因为压力大、睡眠不足，洗脸时，额头一定要清洁到位。
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祛痘疤，至少两个月。想要在几天之内就快速消除痘疤，几乎不可能。人体需要比较长的时间去代谢色素，要祛除痘疤，最好预留2～3个月的治疗时间。
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喝牛奶不会变白。牛奶中并没有什么特殊的白色成分，而是物理光线作用于牛奶中的蛋白质造成的一种现象。不能美白，但能补钙。
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吃酱油也不会变黑。酱油黑色来源于其中所含的焦糖色素，并不会促进黑色素形成也不会沉积在皮肤或伤口上，不必担心变黑。
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吃胶原蛋白不能美容。通过胃肠道口服，被消化分解，变成与普通食物等同的氨基酸，并不会直接增加身体内的胶原蛋白，不能达到美容的效果的。
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多吃豆类能美白。大豆营养尤其高，含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质，脂肪也较低。大豆异黄酮也有类似女性荷尔蒙的作用，可美白、抗老化、改善更年期症状。
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多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、樱桃等，补充有营养的水分，效果会显现到皮肤上。
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丝瓜汤能润肤美容，有清暑凉血、润肤美容的作用。可以做点丝瓜汤喝，将丝瓜和西瓜皮切成小块，加少量荷叶一起熬汤喝，能利小便、润肌肤。
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炒芥蓝富含Vc，多吃有利于对抗自由基对皮肤的损伤。芥蓝中的维生素C含量很高(41毫克/每百克)，烹饪时可稍微加点蚝油，味道会很不错。
40
想要好皮肤，还要少吃点盐、糖、以及预包装食品（零食、酱菜、挂面、点心）中的隐形糖、隐形盐。
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本文参考资料：健康时报等
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